Nie da się ukryć, że obecnie praktycznie z każdej strony w mediach możemy usłyszeć spoty reklamowe, które przede wszystkim mają zachęcić nas do aktywności fizycznej. Z pewnością niektórzy z nad już wykupili karnety na siłownię czy też buty do biegania i rozpoczęli przygodę z ruchem. Niemniej jednak nie można zapomnieć również o tej części społeczeństwa, która o wiele bardziej preferuje oglądanie sportu, niż samodzielne się w niego zaangażowanie. Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna nie zawsze musi przyjmować formę wielogodzinnych treningów. Już kilkominutowy spacer czy nawet prosty stretching może się zaliczyć do ćwiczeń, a co najważniejsze, będzie on miał wiele korzyści dla naszego zdrowia. Wobec tego, dlaczego warto poświęcić chociażby kilka minut dziennie na wysiłek fizyczny i ruch?

Aktywność fizyczna zadba o nasze mięśnie i stawy

Nasz organizm jest złożony z wielu elementów, a tylko poprawne funkcjonowanie każdego z nich może zagwarantować nam dobre zdrowie i samopoczucie. Nie da się zaprzeczyć temu, że najczęściej zapominamy o naszych mięśniach i stawach. Jest to jednocześnie jeden z największych błędów jaki możemy popełnić. Dlaczego? Otóż nasze mięśnie i stawy codziennie narażone są na ogromne przeciążenia. Co więcej, kompletny zastój i spędzanie całych, długich dni na kanapie również nie ma na nie zbyt pozytywnego wpływu. Jednocześnie konsekwencje takich zaniedbań odczujemy dopiero za kilka lat. Wobec tego warto dołożyć wszelkich starań do tego, by o nasze stawy i mięśnie zadbać odpowiednio już teraz. Nawet kilka minut spaceru w szybkim tempie, czy skakanie na skakance pozwoli je wzmocnić i zwiększyć ich elastyczność. W efekcie, będziemy wolni od bólu stawów i mięśni przez wiele lat.

Aktywność fizyczna zadba o naszą sylwetkę

Nie da się ukryć, że obecnie każdy z nas marzy o szczupłej i wyrzeźbionej sylwetce. Jednocześnie mało kto rzeczywiście decyduje się na to, by zrobić krok w jej kierunku. Nie oszukujemy się, ale leżakowanie na kanapie przed telewizorem w niczym nam nie pomoże. Wobec tego warto zwrócić uwagę na to, że już nawet 30 minutowy trening, w dość szybkim tempie pozwoli nam spalić całkiem pokaźną ilość kalorii. W efekcie będziemy mogli bez wyrzutów sumienia zjeść dodatkowy kawałek ciasta, gdyż nasz organizm z pewnością zdąży go szybko spalić. Jak więc widać, wymarzona i szczupła sylwetka jest praktycznie na wyciągnięcie ręki, wystarczy jedynie kilka minut dziennie.

Aktywność fizyczna poprawi nasze samopoczucie i koncentrację

Aktywność fizyczna nie pozostanie obojętna również dla naszego umysłu i ogólnej kondycji psychicznej. Podczas ruchu wydzielają się bowiem endorfiny, które powszechnie uznawane są za hormony szczęście. Już około 15 minut ruchu na świeżym powietrzu czy na sali treningowej doprowadzi o znacznej poprawy naszego samopoczucia, a także do zaniku mgły mózgowej. Aktywność fizyczna zadba również o to, byśmy mogli lepiej się skoncentrować i tę koncentrację utrzymać, przez długi czas. Pamiętajmy, wystarczy kilka minut dziennie.