Utrata wagi może stanowić nie lada wyzwanie, zwłaszcza dla osób, które chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę w krótkim czasie. Zdarza się, że pogorszenie samopoczucia, czy utrata motywacji towarzyszą osobie odchudzającej się, która stosuje restrykcyjne diety pozbawione jej ulubionych dań i przekąsek. Często w takiej sytuacji pojawia się szybki efekt jo-jo. Jak więc skutecznie i zdrowo stracić na wadze?

Po pierwsze zbilansowana dieta

Jedzenie, które dostarczane jest do organizmu, ma za zadanie zapewnić odpowiednią ilość energii. W zależności od prowadzonego trybu życia, wykonywanej pracy czy aktywności fizycznej należy obliczyć ilość kalorii konieczną do normalnego funkcjonowania. Znaczne ograniczenie jedzenia prowadzi często do uczucia zmęczenia, ospałości, a w skrajnych przypadkach nawet do niedoborów witamin i minerałów. Przy odchudzaniu nie należy więc wprowadzać restrykcyjnej diety niskokalorycznej, ponieważ może ona spowodować więcej szkód niż pożytku. Dieta 1000 kcal nie tylko sprawi, że organizm będzie miał mniej energii, ale również trzeba będzie się przyzwyczaić do ciągłego towarzystwa uczucia głodu. Zamiast tego lepiej postawić na zmianę sposobu odżywania, czyli rezygnację z produktów, które są wysoko przetworzone, wprowadzenie większej ilości warzyw i dostarczenie wszystkich potrzebnych w diecie składników odżywczych.

Aktywność fizyczna kluczem do idealnej sylwetki

Regularne ćwiczenia nie tylko sprawią, że potrzeby kaloryczne organizmu się zwiększą, ale również wpłyną pozytywnie na układ krążenia, mięśnie i ogólne samopoczucie. Podczas aktywności fizycznej wydzielane są endorfiny, które poprawią nastrój i złagodzą stres. Przy odchudzaniu warto wybrać taki rodzaj ruchu, który sprawi przyjemność. Może to być pływanie w basenie, trening na siłowni lub zwykły spacer. Ważne, by robić to regularnie i nie zniechęcać się przy pierwszych zakwasach. Należy słuchać swojego ciała i obserwować jego reakcję na treningi, by uniknąć ewentualnych kontuzji.

Zdrowa suplementacja

Redukcja tkanki tłuszczowej może być łatwiejsza dzięki dostępnym na rynku suplementom diety. Jednym z nich jest Opti Change Detox, który ułatwi pozbycie się toksyn nagromadzonych w komórkach organizmu. Zestaw składa się z kilku produktów w kapsułkach, które zrobione są z wysokiej jakości składników, z których każdy ma swoje zadanie do spełnienia.

- Aloes: przyspiesza przemianę materii
- Opti Dex: ekstrakty ziołowe, które zadbają o oczyszczenie organizmu i pozytywnie wpłyną na wygląd i samopoczucie
- Colon Activ: zestaw bakterii probiotycznych i błonnika ważnych dla zdrowia jelit, poprawy mikroflory całego organizmu,
- Fire Activ: zawiera ekstrakt z naturalnych przyśpieszaczy spalania m.in. imbir, guarany, pieprzu czy zielonej herbaty
- Mutli Supreme: witaminy i minerały
- pH Support: odkwaszanie organizmu z pomocą wapnia, magnezu, potasu i chromu.

Suplement tego typu stanowi dobre uzupełnienie zdrowej diety odchudzającej i pozwoli dodatkowo zadbać o zdrowie przy utracie wagi.