Trening typu Cardio to niemal każda aktywność fizyczna – bieganie, jazda na rowerze czy trening na stepperze. Celem treningu kardio jest przyspieszenia bicia serca, dzięki czemu do mięśni pompowana jest krew bogata w tlen. Trening siłowy z kolei, polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.